A mítoszokkal és alábecsüléssel alátámasztott alkoholfüggőség minden évben rengeteg embert ragad hálójába. Az ittasság problémája aktuálisabb, mint valaha: a statisztikák szerint az emberek mindössze 20 százaléka fogyaszt alkoholt havonta legfeljebb 2-3 alkalommal. Mások még gyakrabban isznak, és észre sem veszik, hogy már a zöld kígyótól függenek, vagy félúton járnak a függőség felé. Amikor az egészség romlani kezd, vagy a rokonok megnyugvást követelnek, az ivó felteszi magának a kérdést: hogyan lehet örökre abbahagyni az ivást, lehetséges-e kódolás nélkül?
Ismerje fel a problémát
Az ivók ritkán vallják be, hogy nagyon közeli barátságban állnak az alkohollal. Én például csak hétvégén iszom sört, de a szomszédom minden nap vodkát iszik. Mikor érdemes megfontolni, hogy viselkedése átlépi-e az „alkalmi ivás" és az alkoholizmus közötti határvonalat?
- Ha havonta többször iszik alkoholt.
- Ha a mámorig iszol, és nem egy pohárral.
- Ha az alkohol nélkülözhetetlen eszköze a pihenésnek, kikapcsolódásnak az Ön számára.
Már a fent említett két tényező jelenléte is jelzi az alkoholfüggőség kockázatát, vagy azt, hogy az már elkezdődött.
A miniteszt letétele után az embernek el kell ismernie, hogy még mindig vannak alkohollal kapcsolatos problémái. Ebben a szakaszban az ivó sok kifogást talál viselkedésére. De mindegyik megcáfolható logikai reflexióval.
- Nem iszom, csak pihenek. Az alkohol képzeletbeli ellazulást hoz. Az alkoholfogyasztás után rövid idővel a szervezetnek keményen kell dolgoznia, hogy megmentse magát az etil-alkohol mérgezéstől. Ha az adag túl magas, másnaposság jelentkezik kellemetlen és fájdalmas tüneteivel. Milyen nyaralásról beszélünk?
- Iszok, mert problémáim vannak. Minden embernek kétféle problémája van az életben: vagy meg kell őket oldani, vagy nem is érdemes aggódni miattuk. Csak a pohárfüggőség révén a korábbinál is több probléma jelentkezik: munka, család, egészség elvesztése.
- Iszok, mert nehéz életem van. Kevés ember számára tűnik szórakoztató sétának ezen a földön lenni. Mondd, hogy nehéz életed van, Afrika éhező gyermekei, gyógyíthatatlan betegek, árvák az árvaházban.
Mint látható, a részegség védelmében minden érv megcáfolható, de az ivónak magának kell megtennie, végül beleegyezik abba, hogy mindvégig becsapta magát és másokat.
Lépések a józanság felé
Az alkoholisták elenyésző százaléka dönthet úgy, hogy végleg búcsút mond az alkoholnak. Egy önmagadnak vagy szeretteinek tett ígéret egy hét után beárnyékolja az erős ivásvágyat, aminek az ivást abbahagyók képtelenek ellenállni. A visszaesések azért következnek be, mert az alkoholista nem érti, hogy a józanság olyan cél, amely felé fokozatosan, apró, de biztos lépésekkel kell haladni.
- Lehetetlen azonnal lemondani az alkoholról hosszú ivás után. Ez tele van további stresszel a szívre és az idegrendszerre. Mielőtt abbahagyja az alkoholfogyasztást, meg kell tisztítania a testet a bomlástermékeitől. Ezt mind orvosi kórházban, cseppentő alatt, mind otthon meg lehet tenni. Az utóbbi lehetőséghez az interneten értékesített gyógyszerek alkalmasak. Nemcsak eltávolítják a méreganyagokat, hanem csökkentik az ivás utáni vágyat is.
- Ha a fej tiszta, és a kezek nem remegnek, meg kell értened, hogy csak úgy szabadulhatsz meg az alkoholfüggőségtől, ha örökre lemondasz az alkoholos italokról bármilyen adagban. Ehhez motiváció kell: a vágy, hogy ne tegyük tönkre az egészséget, a félelem a munkahely vagy a család elvesztésétől.
- Hány ember, aki abba akarta hagyni az ivást, kiakadt a megvonás súlya alatt. Személyesen kell ismernie az ellenséget, ezért a józanság útjára lépve emlékeznie kell arra, hogy a szervezetnek egy adag etanolra lesz szüksége, reagálva:
- ok nélküli szorongás;
- önsajnálat;
- az üresség érzése az életben;
- gyengeség és semmire való hajlandóság.
Ne éljen vissza a népi gyógymódokkal a test megtisztítására: a gyógynövényeknek is vannak ellenjavallatai, és a betegségek súlyosbodását okozhatják.
Az alkoholról való elválasztás időszaka hat hónaptól 18 hónapig tarthat.
Józanságot elősegítő tevékenységek
Hogyan lehet örökre abbahagyni az ivást, ha az élet szürkének és egyhangúnak tűnik? Itt rejlik az ivás abbahagyásának fő feladata - az életmód gyökeres megváltoztatása, a rossz szokások megszabadulása és a józansághoz hozzájáruló hasznosak megszerzése.
- Eleinte kerülnie kell azokat a társaságokat, ahol mindenki iszik. Ne mondd azt barátaidnak vagy egykori ivócimboráidnak: "Akarom abbahagyni az ivást. "Valószínűleg megpróbálnak lebeszélni egy ilyen „őrült" vállalkozásról.
- Sportolni kell. Ültél sör mellett, miközben a focicsapatnak szurkoltál? Most jobb, ha egyedül hajtja a labdát. És ha már nincs egészség az aktív sportoláshoz, egy kis kocogás sosem árt.
- Találj hobbit. Az alkohol elhagyása után az élet unalmasnak tűnik, ezért meg kell találnia a módját, hogy megjavítsa. Most, hogy nem kell alkoholt venni, a pénzt hobbira költheti, legyen szó gyűjtésről, fafaragásról vagy horgászatról. Egy ivó nő a jógában vagy a masszázsban ellazulhat. A lényeg az, hogy megismerkedjünk hasonló gondolkodású emberekkel, akik támogatják az egészséges életmódot.
- Meg kell szabadulnia a rossz szokásoktól. Az alkohol hatásaitól évek óta szenvedő szervezet magára vesz más rossz szokásokat is: dohányzik, gyorsétterem, éjszakai összejövetel a számítógép előtt. Legalább a felük visszautasítása energiát és erőt ad a továbblépéshez.
Az alkohollal való sokéves barátság után a józanság nem jön azonnal, az oda vezető úton nagy türelemre lesz szüksége.